高花兰
大部分患者骨折后活动量减少，生活规律被打乱，容易食欲不振。因此，在饮食上要多关注营养补充。可以从饮食的丰富性、营养性上多下功夫，注意营养搭配，增加食物种类。可以适当增加水果和蔬菜的摄入量，它们富含维生素，能够促进骨折部位愈合，缩短恢复时间；
补充优质蛋白质如鸡蛋、鱼肉以及豆制品，它们可以提高患者的免疫力，增强身体素质，促进身体的康复。
1.不能够多吃肉骨头 中国人讲究吃什么补什么，所以很多人在骨折后会吃许多的肉骨头，因为他们觉得这样可以让患病部位尽快愈合。但研究发现，骨折病人吃过多的肉骨头，不但不能够促进愈合，反而使骨折愈合的时间不断推迟。之所以会出现这样的现象，是因为骨膜和骨髓的产生需要的物质是骨胶原，而肉骨头的主要成分则是磷和钙，磷和钙的过多摄入会让骨质的有机质比例失调。
2.不可以喝酒 有许多人认为酒精可以活血，所以在骨折术后会喝一些酒。殊不知过多的酒精摄入，会影响骨骼的代谢能力和对钙的吸收能力，这样骨折部位愈合的时间就会受到影响。
3.术后不可以抽烟 香烟中有许多有害成分，尼古丁就是其中一种。尼古丁会引起血管收缩，使血流的速度变得缓慢，这样就会影响骨折处的血流供应，延缓骨折愈合的速度。
4.多喝水 虽然骨折患者行动不便，但依然要注意补充足够的水分。如果恢复期间饮水过少，就容易会出现便秘和小便潴留的情况。一旦出现这种情况，就很有可能引发泌尿系统的疾病。除此之外，水分的稀缺还容易导致血栓发生。
5.严格遵医嘱服药 疼痛是所有骨折患者都需要面临的问题，因为即使进入骨折恢复阶段，受伤部位的疼痛感还是会经常出现。但切不可为缓解疼痛，私自服用止痛药，如有不慎可能会影响恢复的时间。如果疼痛实在难忍，可以咨询医生，在医生的指导下服用合适的止痛药。
6.补充钙要适量 骨头的恢复需要钙元素的参与，故适当补钙的确能够帮助骨折患者更快恢复。也因此，生活中许多骨折患者会盲目大量补钙，认为这样可以早日让身体康复。但这是错误的做法。骨折的发生多由创伤或其他病因所致，骨折发生后，骨骼的断端会释放大量的钙质，这些游离钙被吸收入血，使血钙的含量增高，增加肾脏代谢负担。若此时盲目补钙，容易导致肾脏不堪重负。因此，骨折后补钙一定要适量，切不可过度补钙。
骨折之后康复锻炼不可少。康复锻炼能够加强骨折固定，促进骨折局部血液循环，增强组织修复能力，防止组织粘连，促进骨折愈合，减少并发症。
康复锻炼可分为早期锻炼和后期锻炼。早期锻炼主要以肌肉锻炼为主，可在关节不动的前提下，进行有节奏的肌肉等长收缩练习。因为此时骨折部位尚未愈合，患肢會出现局部肿胀、疼痛、被外固定限制等情况，故进行锻炼时注意活动的力量不要太大。如果是上肢骨折，可主要练习手指握拳运动；
如果是下肢骨折，主要练习脚趾弯屈、活动。随着骨折愈合趋于稳定，疼痛消失，肿胀消退，可逐渐恢复骨折部位关节的活动。后期锻炼以训练肌肉的协调性和灵巧性为主，主要目的是恢复关节活动范围、动作精确度，提升肌肉强度，促进肢体功能恢复，可以练习上肢举重、双手对抗推力拉力练习、沙袋抬腿等帮助进行恢复。
总之，骨折后的恢复是一个漫长的过程，日常护理中既要补充营养充分休息，也要注意配合康复锻炼，二者相互配合可以有效帮助患者尽快走出病痛，恢复健康。
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